Gimnastyka umysłu przed sesją
dodane: 17 lutego 2007
Gimnastyka zapobiega też przedwczesnemu wiotczeniu mięśni, poprawia ich wydolność, wielkość i wytrzymałość. Zatem do biegu gotowi...
Nie denerwuj się
O zgubnym wpływie stresu nie trzeba nikogo przekonywać. Opanowany perfekcyjnie materiał nie wytrzymuje starcia z profesorem ulatując w siną dal? Chyba wszyscy znamy takie przypadki, że po wyjściu z egzaminu wiedza nagle wraca na swoje miejsce i wyrzucamy sobie bezmyślność na teście. A wystarczy...przestać się stresować.
Reklama
Stres sprzyja wytwarzaniu hormonów niszczących komórki hipokampa (struktura odpowiedzialna za pamięć operacyjna). Nadmiar pracy, hałas, brak wypoczynku są wrogami mózgu. Zatem zamiast spędzać noc przed egzaminem na gorączkowych powtórkach pomedytuj, poczytaj dobrą książkę i wyśpij się.
Wiedza na talerzu
Ciężkie i trudno strawne posiłki wywołują uczucie osłabienia, dbaj zatem by na twoim talerzu znalazły się kąski zawierające niską zawartość tłuszczu, a sporą zawartość białka. Na stan mózgu dobrze wpływają także mikroelementy, takie jak cynk, (rybki morskie, warzywa strączkowe), miedź i magnez (orzechy). Sprawność naszej pamięci pobudzą także przeciwutleniacze zawarte choćby w jagodach i szpinaku.
Sprawność umysłową możesz wspomóc właściwym stylem życia. Zatem przed klasówką, zamiast zamartwiać się i załamywać wybierz się na spacer chrupiąc orzeszki, pomedytuj na ławce w parku, weź kilka głębokich wdechów, zrób surówkę z owoców dla przyjaciół. I wyśpij się dobrze, żeby wypoczęty umysł sięgnął do zmagazynowanych pokładów wiadomości niezbędnych do zaliczenia przedmiotu. Przecież umiesz wszystko na "5"!
Przygotowała
Justyna Gul
- Możesz także:
- wysłać link do znajomego
- lub wydrukować tą stronę
